Вход
Логин
Пароль
Восстановить пароль

Подавляющее число наших современников находится предельно далеко от любой связи с реальной жизнью, с собственным телом и его возможностями. Это утверждение кажется странным только до тех пор, пока человек не попытается выдержать какую-нибудь элементарную физическую нагрузку на должном уровне, например, выйти самостоятельно на невысокую карпатскую гору с легким рюкзаком. Как правило, такое, в общем-то, элементарное усилие исчерпывает силы до предела, грозит микротравмами и длительным восстановлением после такого «подвига». В действительности такой уровень нагрузок даже не может считаться достаточным для полноценного взрослого человека. Второй очень заметный пример – это неумение пользоваться своим телом и вообще пространством, в котором человек находится. Очень часто можно наблюдать, насколько неудобную позицию занимает человек, например, сидя в очень удобном и эргономичном кресле, как горбиться, стоя в общественном транспорте, продолжает сидеть, сжавшись в комок, когда рядом уже освободилось достаточно места и можно расправиться. Таким образом, необходимо снять зажатости, сформированные неправильными взглядами на мир и поведением, устранить привычку не управлять своим телом и научиться делать это правильно и грамотно.

Важнейший второй шаг в этом процессе – упражнения. Например, сидение на разных поверхностях. Нужно посидеть на траве, на земле, на дереве с корой и без коры (на бревне, например, и на лавочке), на песке и на бетоне. Каждый раз нужно постараться расположить свое тело в пространстве таким образом, чтобы оно занимало оптимальное место, и чтобы положение было удобным и качественным, чтобы в нем было комфортно. По достижении этого результата нужно двигаться дальше. Например, регулярно висеть на турниках, прогибаться вниз головой, наклоняться таким образом, чтобы полностью разгружать и освобождать позвоночник от лишней нагрузки, бегать, прыгать и много двигаться. Таким образом, освобождение и увеличение гибкости позвоночника дает возможность достигнуть удивительной подвижности и качества восприятия мира. Упражнения на гибкость позвоночника должны проводиться постоянно, каждый день на протяжении всей жизни, а мышцы вокруг позвоночника должны постоянно укрепляться и развиваться.

Утверждение дыхания - третий тип практики. Начинать его стоит с того, чтобы почувствовать, каким образом мы дышим, и попытаться сделать полный вдох. Быстро оказывается, что грудная клетка буквально сжата со всех сторон, скованна, как бочка обручами. Это приводит к тому, что возможность полноценно дыхания теряется. Обнаружив зажатости или места, в которые вдохнуть не удается, нужно начинать двигаться, вытягиваться, прогибаться, задерживать дыхание, пытаясь «добраться» до тех мест, которые нуждаются в том, чтобы их «продышали». Такие упражнения могут выглядеть как безумные ужимки, но на самом деле они объединяют человека с его телом, восстанавливают его целостность и единство, позволяют достигнуть жизнеспособности, о которой человек раньше и не мечтал.

Если Вам понравилась статья, Вы можете поделиться ссылкой на неё и своими впечатлениями с друзьями на страницах Вашего любимого сайта.